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      正確的喝水方式你必須知道!

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      正確的喝水方式你必須知道!

      發(fā)布日期:2018-10-19 來源:7xgw.com
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        如今,一天八杯水,仿佛成為了健康的標(biāo)準(zhǔn),在許多人的印象中,多喝水有利健康及減肥?墒,殊不知,短時(shí)間內(nèi)喝水過多或者喝水的方法不當(dāng),反而會(huì)給身體帶來意想不到的危害。那么,今天我們就來了解一下,如何正確喝水?以及喝水喝多的壞處有哪些?

        如何正確喝水

        1、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時(shí),血液會(huì)變粘稠,發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加。可在睡前1—2小時(shí)喝水1杯,可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

        2、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

        3、運(yùn)動(dòng)前喝水,表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足,可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。

        4、飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管擴(kuò)張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時(shí)多喝水,可減少酒后口渴等不適。

        5、焦躁疲憊時(shí),喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

        6、天黑后燒開水,水質(zhì)最佳。臺(tái)灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示,因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水,因?yàn)樗莒o置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

        7、大口喝水,等于沒喝。一次飲水太多,會(huì)加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

        8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

        喝水喝多的壞處

        1、水中毒

        據(jù)報(bào)道,寧波50歲的王先生體檢查出腎結(jié)石,醫(yī)生說喝水有助于治療結(jié)石。之后,王先生每天只要有空就會(huì)拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水,也就是10斤重的水,喝了半個(gè)月,突然暈倒住進(jìn)了ICU。

        王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”,“水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況,而是低鈉血癥,王先生一連喝了半個(gè)月每天五千毫升的白開水,導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食,每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足,過量喝水無異于雪上加霜。

        2、濕氣重

        通常情況下,喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。一位病人體形偏胖,平時(shí)血壓偏高,經(jīng)常服用降壓藥。因?yàn)樽约貉獕罕容^高,擔(dān)心哪天得腦血栓、腦中風(fēng),聽人說多喝水能稀釋血液濃度,于是每天都會(huì)強(qiáng)迫自己喝很多水。結(jié)果食欲不太好,胃部老覺得不舒服,身體還有點(diǎn)疲倦。

        醫(yī)生告訴他,原因就是喝水太多,胃里積了太多的濕氣造成的。病人體形偏胖,舌苔也偏厚,本來體內(nèi)就濕邪重,還一直強(qiáng)迫自己喝水,排不出去的水濕越積越多,久而久之就影響到了脾胃功能。如果時(shí)間久了,還會(huì)影響到血壓和心臟。濕氣是萬病之源,體內(nèi)濕氣加重,脾胃運(yùn)化能力減弱,就會(huì)出現(xiàn)喝水都會(huì)長胖的情況。

        3、心腎受損

        大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量,比喝進(jìn)去的水還多。這是因?yàn)椋诘蜐B狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此,大量喝開水,不一定能起到補(bǔ)充水分的作用。相反,由于利尿的作用,體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會(huì)隨著尿液而流失。

        適當(dāng)?shù)娘嬎靠梢詭椭I臟清除鈉、尿素以及毒素,而過量的飲水意味著腎臟的過濾量更大,就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。不僅如此,還會(huì)導(dǎo)致心腎受損,帶來極其嚴(yán)重的后果。

        4、影響消化

        人只有一個(gè)胃,食物和水都儲(chǔ)存在胃內(nèi),而胃腸內(nèi)的食物的消化吸收,需要保持一定的胃內(nèi)酸度,和腸液濃度,大量喝水會(huì)到胃酸和腸液被稀釋,減低其消化功能,尤其是在飯后大量喝水,容易引起消化不良。

        總結(jié):在養(yǎng)生保健原則中,很多人推崇多喝水來促進(jìn)體內(nèi)代謝,可是也有例外。有些人的體質(zhì)并不適宜大量喝水,有些人因?yàn)槟撤N疾病正在服藥,多喝水可能會(huì)導(dǎo)致病情加重,或者降低藥物的作用。而且喝水的時(shí)間也要注意,在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里喝水,不僅無益,反而有害。

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