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一、、女人吃什么補(bǔ)充雌激素：銀耳

銀耳，在古代這是一種非常珍貴的滋養(yǎng)佳品。衰老是我們每個人都無法避免的一個環(huán)節(jié)，上了年紀(jì)后皮膚會產(chǎn)生皺紋同時皮膚也會失去了年輕時所有的關(guān)澤。而導(dǎo)致女性衰老的主要一個原因就是雌激素分泌減少，只要通過對雌激素的補(bǔ)充就能有效的起到延緩衰老的功效。白木耳中含有人體所必須的雌激素，同時還含有大量的天然植物性膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)都會讓皮膚恢復(fù)年輕的重要法寶。再加上銀耳的滋陰作用，如果女性堅持長期服用的話，不僅能夠起到滋養(yǎng)皮膚的功效，同時還能駐顏以及補(bǔ)氣血，讓你看起來更加的年輕。
推薦食譜：冰糖紅棗銀耳湯
材料：取銀耳10克、冰糖30克、金絲棗十顆。
做法：
1、將銀耳用溫水浸泡半小時，洗去泥沙，摘除木質(zhì)部分，放入鍋內(nèi)，兌入70%的清水。
2、先用武火，水開后用文火煎煮20分鐘，再加入紅棗和適量冰糖，待紅棗煮熟后即可服用。

二、女人吃什么補(bǔ)充雌激素：雞蛋

雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，卵磷脂、固醇類、氨基酸等等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種非常營養(yǎng)，而且十分平價的食物，對人體有多種保健功效。雞蛋中含有的膽固醇，是機(jī)體造成雌激素重要原料之一，每天保證一個雞蛋，可以保證身體所需，維持正常的雌激素水平。
推薦食譜：橙香雞蛋羹
材料：牛奶，橙汁，細(xì)砂糖，雞蛋。
做法：
1、把牛奶、橙汁和細(xì)砂糖倒入碗里，隔熱水加熱不斷攪拌，直到白砂糖剛好融化即可。
2、把雞蛋打入牛奶液里，拌勻。
3、把蛋液過篩兩次，倒入容器內(nèi)過篩好后放一邊靜置半小時左右。
4、鍋內(nèi)放清水，把盛蛋液的容器放入鍋中，水開后轉(zhuǎn)中小火10分鐘，關(guān)火后再等兩三分鐘打開蓋子即可。

三、女人吃什么補(bǔ)充雌激素：豆腐

豆腐中含有豐富的大豆異黃酮，它與雌激素有著相類似的性質(zhì)，可以彌補(bǔ)女性自身雌激素分泌不足，促進(jìn)雌激素分泌，另外，豆腐中還含有維生素B6，有利于調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡，對于女性來說，經(jīng)常吃些大豆制品，除了豆腐外，還有豆?jié){、腐竹等，會非常有利女性健康。
推薦食譜：翡翠豆腐羹
材料：火腿、白菜、豆腐、雞湯。
做法：
1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下?lián)瞥觥?/span>
2、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒。
3、倒入雞湯燒開，加入焯水后的豆腐，再加鹽、雞精調(diào)味。
4、用水淀粉勾芡。待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。
女人吃什么補(bǔ)充雌激素 這幾種食物最常見最有效

四、女人吃什么補(bǔ)充雌激素：南瓜

南瓜中含有大量的維生素e，可以清除人體過量的自由基，有抗老防衰老的作用，并有利于皮膚健康，預(yù)防高血壓等等功效，且作用于腦下垂體和卵巢，可有效控制女性雌激素分泌，增加女性雌激素的濃度。另外，萵苣、芝麻、核桃、玉米油等也是富含維生素e的食物。
推薦做法：南瓜蒸百合
材料：南瓜半個，百合2個，金絲棗8個，白糖(或冰糖末)1勺。
做法：
1、南瓜去皮去瓤切厚片，擺到盤中;
2、在南瓜上均勻地撒上白糖(或冰糖末);
3、百合洗凈，將褐色部分去掉，撒到南瓜上;
4、金絲棗用清水泡軟，也撒到南瓜上;
5、將盤子放入蒸鍋，大火蒸開，小火繼續(xù)蒸約二十分鐘即可。

五、女人吃什么補(bǔ)充雌激素：烏雞

烏雞性平、味甘，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用，是女性補(bǔ)血補(bǔ)氣，強(qiáng)壯身體的佳品，雌激素分泌不足的女性，可以經(jīng)常喝些烏雞湯，營養(yǎng)價值很高，可以益氣血，養(yǎng)容顏，增加女性的雌性激素含量。
推薦做法：山藥紅棗烏雞湯
材料：烏雞半只，山藥一根，紅棗適量，姜片，料酒，鹽。
做法：
1、烏雞洗干凈，砍塊;鍋里放水，放姜片，大火燒開水，把烏雞塊放進(jìn)去，倒進(jìn)料酒，水再次沸騰后把烏雞撈出來，沖洗干凈。
2、把烏雞放到電燉紫砂鍋里，放足量冷水，放兩片姜片，開“強(qiáng)檔”燉三個小時。
3、山藥削皮，洗干凈，切塊;紅棗洗干凈;把山藥塊和紅棗放進(jìn)鍋里和烏雞共燉一個小時。
4、吃前用鹽調(diào)味即可。

六、女人吃什么補(bǔ)充雌激素：卷心菜

卷心菜除了含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、各種人體所需的維生素外，其中還含有豐富的硼，硼是一種具有促進(jìn)雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維，適當(dāng)多吃能促進(jìn)體素毒素的排出，有益于女性保持皮膚健康。
推薦食譜：糖醋卷心菜
材料：卷心菜，醋，糖4克，油，跺椒，鹽。
做法：
1、鍋中放少許底油，油6成熱時放卷心菜大火爆炒，見卷心菜有些變軟，放入一大勺醋和4克糖(小勺兩勺)
2、最后點入一些剁椒，放鹽就可以出鍋了。

七、女人吃什么補(bǔ)充雌激素：蜂王漿

對于廣大的女性朋友而言蜂王漿不僅是一種養(yǎng)生保健功效十分強(qiáng)大的保健品，而且更為重要的是其中還含有微量的雌激素。可以幫助女性補(bǔ)充雌激素，特別是天然的蜂王漿更是一種效果持久、沒有任何副作用的保健品，其中各種維生素、氨基酸的含量也都是非常豐富的。對于廣大的女性朋友而言，日常常喝蜂王漿即可達(dá)到“內(nèi)養(yǎng)外護(hù)、保健養(yǎng)顏”等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
養(yǎng)生知識 ? 女人吃什么補(bǔ)充雌激素 這幾種食物最常見最有效