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當(dāng)前位置:首頁 > 一些好的養(yǎng)生習(xí)慣 > 詳細內(nèi)容
一、飲食方式控制身材:遵守80:20的飲食方式
也就是有80%的時間吃健康清爽的食物,剩下的20%讓自己吃喜歡的食物,這樣的飲食方式其實并不是拿來減肥使用,是屬于一種健康的生活習(xí)慣,額外的效果才是減肥。
二、飲食方式控制身材:多吃海鮮取代紅肉
如鮪魚、鮭魚、牡蠣、大蝦等海鮮,屬于優(yōu)良蛋白質(zhì)來源,脂肪含量低,不僅對肌肉好,對養(yǎng)顏美容也有功效。
三、飲食方式控制身材:攝取綜合維他命補給營養(yǎng)
除了健康飲食外,為確保各種營養(yǎng)素的攝取,額外攝取綜合維他命補給營養(yǎng),為自己增添好氣色。
四、飲食方式控制身材:一天吃5餐
用少量多餐的飲食方式養(yǎng)成不暴飲暴食的習(xí)慣,讓身體維持穩(wěn)定,此種飲食法無論對減肥或是皮膚保養(yǎng)都是很好的!
五、飲食方式控制身材:綜合性運動
對任何運動都來者不拒,平時常做的運動有瑜伽、皮拉提斯、有氧和重訓(xùn)等,包括慢跑及游泳。所以維持固定的運動習(xí)慣,是維持身材的不二法門。