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時(shí)值盛夏，天氣炎熱難耐，人們貪圖涼爽，喜歡長時(shí)間呆在空調(diào)房中做“宅男”、“宅女”。而這種做法，雖然能讓身體舒服涼爽，但卻不容易出汗，給身體埋下“禍患”。

　　夏天，是養(yǎng)生的好季節(jié)，通過排汗的方式，可將人體中的病邪、毒素排出體內(nèi)，不僅可促進(jìn)新陳代謝，而且有助于排毒養(yǎng)顏，維護(hù)身體健康。所以，夏日炎炎，我們不要害怕身體出汗，而應(yīng)該通過一些方法，促進(jìn)身體出汗，以達(dá)到夏季養(yǎng)生的目的。

　　那么，我們可以通過哪些方法，促進(jìn)身體出汗呢？下面，小編教大家?guī)渍小?

　　1、多做運(yùn)動(dòng)

夏天雖然炎熱，但參加戶外運(yùn)動(dòng)卻是很有必要的，除了跑步、打球等常規(guī)運(yùn)動(dòng)外，我們也可以做做“反序運(yùn)動(dòng)”，如倒走，以達(dá)到活躍身體、產(chǎn)生熱量、排出汗液的目的。如果害怕曬傷，也可以早上、晚上參加運(yùn)動(dòng)，但要注意安全。

2、適當(dāng)曬太陽

　　很多女性為了防止皮膚變黑、變粗糙，每天外出都會(huì)“全副武裝”，防曬工作做得非常到位。但實(shí)際上，適當(dāng)照射陽光對(duì)人體也是有好處，如可幫助身體補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收，還有利于身體“發(fā)熱”，激發(fā)汗液的排出。曬太陽的時(shí)間建議在早上10點(diǎn)和下午4點(diǎn)后，每天曬15分鐘疾病即可，不可貪多。

3、少吹空調(diào)

　　上班呆在空調(diào)房中、下班路上的交通工具有空調(diào)、回家第一件事打開空調(diào)，就連周末的娛樂場(chǎng)所也有空調(diào)……現(xiàn)代人的生活似乎越來越離不開空調(diào)。然而，長期吹空調(diào)會(huì)令身體的排汗功能減退，引起“空調(diào)病”，要想出汗養(yǎng)生，平時(shí)應(yīng)避免過度吹空調(diào)。