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一、大腦注意力

1.集中性注意力：指的是人可以直接針對(duì)某事物的刺激下產(chǎn)生反應(yīng)的能力，以上班族為例，當(dāng)在會(huì)議中，被主管點(diǎn)名時(shí)，在聽(tīng)見(jiàn)的當(dāng)下能夠給予立即性的反應(yīng)。

2.選擇性注意力：指的是人可否能夠?qū)⒆⒁饬�集中在單一活�?dòng)，而不受其它外在原因的干擾。就是當(dāng)你正在處理某份企劃案時(shí)，前方的同事們傳出了他們的工作討論談話聲，但你還是能頭不抬、眼不動(dòng)的繼續(xù)看著自己的電腦，不間斷地進(jìn)行手上作業(yè)。

3.持續(xù)性注意力：指的是人可否能夠維持一段時(shí)間的注意力在連續(xù)的活動(dòng)上，像是開(kāi)會(huì)時(shí)，臺(tái)上的人在簡(jiǎn)報(bào)，自己還是能夠?qū)Ｐ牡伛雎?tīng)，不做其他的事情。

4.交替性注意力：指的是人可否能夠順利地從一項(xiàng)活動(dòng)轉(zhuǎn)換至另一項(xiàng)活動(dòng)。例如你正在進(jìn)行手中的企劃案撰寫(xiě)，但旁邊同事的桌上電話響起，但他卻不在位置上，你可以停下手上的工作，接起電話，然后記下電話中的訊息后，再回到自己剛剛停下來(lái)的地方繼續(xù)進(jìn)行。

5.分配性注意力：指的是人可否能夠在同一時(shí)間進(jìn)行兩件或以上的事。擔(dān)任會(huì)議紀(jì)錄者就是需要具備這樣的注意力，因?yàn)樾枰�邊�?tīng)報(bào)告者所說(shuō)出的話，并同時(shí)手作紀(jì)錄。

二、如何提高上班的工作效率

1.分段工作：成年人的持續(xù)注意力通常能維持7-10分鐘，超過(guò)后就只剩一開(kāi)始的50%，然后隨著時(shí)間增加逐漸下降，所以才建議需要把工作分段化，以15分鐘為一個(gè)段落，完成后可以給自己一些休息放松的時(shí)間，再繼續(xù)進(jìn)行下一個(gè)15分鐘。

2. 先完成重要工作再處理瑣事：不讓瑣事的阿雜成為我們完成重要工作的干擾，當(dāng)心情一差我們的注意力就會(huì)被影響。

3. 保持桌面的整齊：不要讓和工作不相關(guān)的東西擺在桌上，讓我們的注意力被轉(zhuǎn)移的機(jī)會(huì)。

4. 找到屬于自己習(xí)慣：看自己是合適安靜，還是需要音樂(lè)的幫助，哪一種的空間可以讓自己的有效率的工作，及維持工作好心情。