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足底筋膜炎其實不是真正的發(fā)炎，而是一種退化性疾病。也因著現(xiàn)代人普遍運動不足、肌肉量不夠、長期姿勢不良所造成髖部屈肌緊繃等因素，埋下了足底筋膜炎的隱憂。 足底筋膜的功能是維持足弓、穩(wěn)定足踝、協(xié)助吸震，當長期承受我們的重量下來，會被過度牽拉或受壓，就可能引起發(fā)炎及退化。發(fā)作時的典型癥狀是早晨一下床，足跟會疼痛到難以行走，最痛的地方會發(fā)生在足跟與地面接觸的內(nèi)側(cè)。

腳底酸痛如何緩解，緩解疼痛就靠一顆球

除了藥物治療以外，可藉由放松筋膜來達到降低疼痛感，同時增加柔軟度與肌力恢復足部活動功能。坐姿，讓腳底踩著網(wǎng)球或其他大小適中的圓狀體，并來回滾動，就可達到伸展足底筋膜的效果，每次做3 至5 分鐘，每天做兩到三次。