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      橢圓機(jī)鍛煉什么部位

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      橢圓機(jī)鍛煉什么部位

      發(fā)布日期:2021-07-06 來(lái)源:7xgw.com
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      橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)能鍛煉到腿部、腰腹和臀部。運(yùn)動(dòng)時(shí),靠腿去蹬踏板,對(duì)抗飛輪阻力,使整個(gè)腿部肌肉得到鍛煉,挺直腰腹,讓腰腹隨著上下肢的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng),繃緊腹部肌肉達(dá)到鍛煉效果,臀部肌肉也隨之運(yùn)動(dòng),達(dá)到提臀效果。
      腰腹

      運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,挺直腰腹,隨著手腳運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng),起到增強(qiáng)腹部肌肉的耐力與力量,消耗腹部熱量,促進(jìn)脂肪燃燒的作用。過(guò)程中,要保持姿勢(shì)正確,保持身體的平穩(wěn),才能達(dá)到更好地鍛煉效果。
      腿部
      橢圓機(jī)鍛煉時(shí),腳不能離開(kāi)踏板,動(dòng)用整個(gè)下半身,腿部運(yùn)動(dòng)幅度較大,因此運(yùn)動(dòng)時(shí)能有效的鍛煉到大腿、小腿的肌肉,燃燒脂肪,緊實(shí)腿部肌肉。
      臀部
      橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí),隨著手臂和腿部的運(yùn)動(dòng),牽動(dòng)臀部肌肉一起運(yùn)動(dòng),充分調(diào)動(dòng)臀胯部肌肉,幫助減掉臀部的贅肉,燃燒臀部脂肪,達(dá)到提臀效果。

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