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橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)能鍛煉到腿部、腰腹和臀部。運(yùn)動(dòng)時(shí)，靠腿去蹬踏板，對(duì)抗飛輪阻力，使整個(gè)腿部肌肉得到鍛煉，挺直腰腹，讓腰腹隨著上下肢的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，繃緊腹部肌肉達(dá)到鍛煉效果，臀部肌肉也隨之運(yùn)動(dòng)，達(dá)到提臀效果。
腰腹

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，挺直腰腹，隨著手腳運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，起到增強(qiáng)腹部肌肉的耐力與力量，消耗腹部熱量，促進(jìn)脂肪燃燒的作用。過(guò)程中，要保持姿勢(shì)正確，保持身體的平穩(wěn)，才能達(dá)到更好地鍛煉效果。
腿部
橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，腳不能離開(kāi)踏板，動(dòng)用整個(gè)下半身，腿部運(yùn)動(dòng)幅度較大，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)能有效的鍛煉到大腿、小腿的肌肉，燃燒脂肪，緊實(shí)腿部肌肉。
臀部
橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著手臂和腿部的運(yùn)動(dòng)，牽動(dòng)臀部肌肉一起運(yùn)動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)臀胯部肌肉，幫助減掉臀部的贅肉，燃燒臀部脂肪，達(dá)到提臀效果。