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上班坐、回家躺,能不運(yùn)動(dòng)就不運(yùn)動(dòng)。
這是不是你的日常?
如今,隨著辦公方式與娛樂方式的改變,人們與椅子“相處”的時(shí)間變得越來越長,通常一坐就是8、9個(gè)小時(shí),難以抽出時(shí)間參加體育鍛煉。
外媒:每天坐8小時(shí),中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍!
然而,有外媒報(bào)道,美國心臟協(xié)會(huì)發(fā)表了一份研究指出,在60歲以下的人群中,與每天至少運(yùn)動(dòng)10分鐘且不久坐的人相比,那些每天坐8個(gè)小時(shí)且不運(yùn)動(dòng)的人,中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要高7倍!
這項(xiàng)研究涉及14.3萬沒有中風(fēng)史的中年人,經(jīng)過9.4年的健康信息追蹤,結(jié)果發(fā)現(xiàn),這群人中共發(fā)生了2965起中風(fēng)病例,9成是缺血性中風(fēng)。
在人們的印象中,中風(fēng)是老年人的“專屬”疾病,為什么久坐也會(huì)誘導(dǎo)中風(fēng)?
該研究作者表示,久坐之所以會(huì)誘導(dǎo)中風(fēng)的發(fā)生,是因?yàn)樗鼤?huì)影響人體的葡萄糖、脂質(zhì)代謝和血流量,從而增加身體炎癥,久而久之,就會(huì)損傷血管,誘發(fā)中風(fēng)。
久坐的危害有多大?
中風(fēng),也就是大家所熟知的腦出血、腦梗死,中風(fēng)一旦發(fā)生,很容易導(dǎo)致死亡,而即使保住了小命,致殘的風(fēng)險(xiǎn)也很高,它可致人體半身不遂(偏癱)和語言障礙(失語),有的患者甚至生活不能自理。
而除了中風(fēng)外,久坐對(duì)人體帶來的危害還很多,如:
1、久坐誘發(fā)頸椎病。長期久坐并保持同一姿勢,人體脊椎正常的生理彎曲易被破壞。而且,久坐會(huì)令軀體重量壓在腰骶部,致使壓力承受面分布不均,易引發(fā)腰酸背痛,增加頸椎病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
2、久坐導(dǎo)致肥胖。長期久坐,意味著運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間不足,易導(dǎo)致機(jī)體對(duì)攝入的營養(yǎng)物質(zhì)無法消耗而過多地貯存在體內(nèi),使人肥胖。而肥胖又是多種疾病的重要危險(xiǎn)因素,如糖尿病、心腦血管疾病、癌癥等。
3、久坐損害腸胃健康。久坐可加重腸胃的負(fù)擔(dān),使其蠕動(dòng)能力削弱,易誘發(fā)腹痛、腹瀉等各種腸胃不適問題。
4、久坐引起心肌衰弱。長期久坐,會(huì)令血液循環(huán)減慢,易為高血壓、冠狀動(dòng)脈血栓癥等心血管疾病埋下隱患。
避免久坐?網(wǎng)友:臣妾做不到呀!
由上可知,久坐對(duì)人體的危害較多,而要避免這些危害,應(yīng)該積極地行動(dòng)起來,多參加體育鍛煉,每周起碼要進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),而分?jǐn)偟矫咳眨褪敲刻煲邪胄r(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
然而,道理咱都懂,但網(wǎng)友卻紛紛表示:臣妾做不到!
綜觀網(wǎng)友的評(píng)論,大都在憐惜自己為了上班,沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉。不是他們不想運(yùn)動(dòng),而是社會(huì)大環(huán)境讓打工人不得不犧牲自己的健康,去換取工資薪水。
其實(shí),一個(gè)人的健康狀況如何,并非是個(gè)體原因決定的,有時(shí)也與經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)氛圍、生活方式等宏觀原因密切相關(guān)。特別是近些年來,隨著經(jīng)濟(jì)的日益發(fā)展,人們的工作節(jié)奏越來越快,社會(huì)上也就逐漸衍生了996、007等畸形的工作制度,如何平衡工作、生活、健康之間的關(guān)系,對(duì)每一個(gè)打工人來說都是一場考驗(yàn)。
不過幸好的是,近日人社部、最高法院聯(lián)合發(fā)布了10個(gè)超時(shí)加班勞動(dòng)人事爭議典型案例,明確“996”和“007”工作制度違法,讓打工人看后大快人心。當(dāng)然,規(guī)定是規(guī)定,但如何嚴(yán)格落實(shí)也是一個(gè)問題。
最后,希望廣大打工人在努力勞動(dòng)的同時(shí),都能好好呵護(hù)自己的身體,畢竟身體才是革命的本錢。