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蛋白粉常見搭配及食用方法
發(fā)布日期：2018-10-18 來源：7xgw.com
蛋白粉的常見搭配▼
1、孕婦
搭配：葉酸（或復(fù)合維生素礦物質(zhì)）+蛋白質(zhì)粉
搭配理由：滿足胎兒發(fā)育的需要，在妊娠全過程儲(chǔ)存蛋白，以補(bǔ)償分娩時(shí)蛋白質(zhì)的消耗、產(chǎn)后失血與乳腺分泌。
2、哺乳期婦女
搭配理由：哺乳期婦女需要分泌大量乳汁來哺育嬰兒，如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)降低乳汁質(zhì)量影響寶寶生長發(fā)育，同時(shí)，由于分娩帶來的身體損耗，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于母體康復(fù)。
3、生長期兒童
搭配：鈣鐵鋅（或成長發(fā)育咀嚼片）+DHA+蛋白粉+益生菌
搭配理由：生長發(fā)育期的兒童不僅需要活動(dòng)所必需的能量，細(xì)胞組織更新的營養(yǎng)素物質(zhì)，還需要供給身體生長發(fā)育的營養(yǎng)素。
4、青春期少年
搭配：鈣鐵鋅（補(bǔ)鈣）+DHA（健腦）+蛋白粉
搭配理由：促進(jìn)機(jī)體成熟；還為大腦補(bǔ)充氨基酸，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶，緩解精神緊張等壓力。
5、老年人
搭配：魚油+輔酶Q10+蛋白粉
搭配理由：防止由于免疫機(jī)能低下導(dǎo)致慢性氣管、支氣管及其粘膜炎癥，肺心病等呼吸系統(tǒng)疾��；防止由于營養(yǎng)不平衡導(dǎo)致的肥胖、高血壓、冠心病，腦血管疾病。
6、瘦身人群
搭配：左旋肉堿（或善青膠囊）+多種維生素礦物質(zhì)+蛋白粉
搭配理由：在控制飲食期間，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉，可防止因攝入食物太少而蛋白質(zhì)缺乏引起的體虛乏力、水腫等癥狀。
蛋白粉食用方法注意事項(xiàng)▼
1、注意水溫，不可用沸水沖泡
蛋白質(zhì)由多肽組成，但遇到高溫、強(qiáng)酸等會(huì)失效，完成失去營養(yǎng)價(jià)值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、服用時(shí)間
在健身、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或者睡前的三十分鐘左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切記，不能空腹食用哦。
3、勿與酸性食物一起食用
不要與橙汁等酸性飲料一起吃，會(huì)使蛋白粉形成凝塊，影響消化吸收。建議可以跟牛奶之類的堿性食品一起食用。
4、可以和其他營養(yǎng)沖劑一起服用
蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片等一起服用，互補(bǔ)不沖突。
