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      養(yǎng)生也有“黃金分割點”

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      養(yǎng)生也有“黃金分割點”

      發(fā)布日期:2018-10-19 來源:7xgw.com
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        其實在養(yǎng)生方面,也存在黃金分割點,遵循這種方法更能達到身體的平衡和最佳的身體狀態(tài)。

        1.黃金水溫

        喝水的水溫以37-38℃最佳,這個溫度和人體溫度接近,這樣的溫度的水進入體內(nèi)不會引起胃腸道粘膜的充血、收縮,補充水分又不會造成刺激。

        另外,口腔唾液酶的最佳存在溫度是37℃,食道粘膜最高耐熱溫度是50-60℃,過熱損傷粘膜,過冷則胃腸道血管迅速收縮,影響消化和吸收功能。

        2.黃金生存溫度

        人類最適宜的生存溫度是23-24℃,按照黃金分割比0.618*37℃得出的溫度靠近23℃,在這個溫度適宜人體的新陳代謝,機體的生長速度、生理節(jié)奏和器官功能也達到最高水平。

        當(dāng)室溫低于4℃時,人會就感到寒冷;當(dāng)溫度超過35℃時,人的心跳加快、血液循環(huán)加速,容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹和昏昏欲睡的現(xiàn)象。

        另外,如果室溫在24℃以上,那么睡眠會變淺,翻身和踢被子次數(shù)增多,低于18℃時則不容易進入深度睡眠。

        3.飲食黃金比

        饑與飽的比例3:7,俗語講“吃飯七分飽,健康活到老!币话愠燥堅诹叻诛柕娜藥缀醪换嘉覆。而且七分飽時脾胃消化和吸收功能運轉(zhuǎn)正常,人體也能及時得到營養(yǎng)的供給。

        粗糧和細糧的比例4:6,適當(dāng)?shù)拇旨毐壤梢钥刂粕聿,減少高血壓和冠心病的發(fā)病率。

        葷素比例1:4,如果按照黃金分割比,葷素比例以4:6為佳,但是現(xiàn)代人飲食更加富有營養(yǎng),所以葷素比1:4,更加有利于預(yù)防疾病和降低三高。

        4.運動黃金比

        動靜黃金比3:1,生命在于運動,人無時無刻不再運動 ,一日24小時,其中8個小時必須用來睡覺。而每運動30分鐘,那么最好休息10分鐘。一旦違反這種規(guī)則,那么人體將不堪負荷,出現(xiàn)疾病。

        5.黃金睡眠

        根據(jù)黃金分割,最佳的睡眠時間是7.5個小時,而最適宜入睡的時間是晚上的10-11點。最佳的午睡時間是下午的1點,午休時間也以0.5-1小時為佳。

        6.黃金美容時間

        夜間的人體的皮膚細胞的分裂、代謝速度是白天的8倍,所以護膚品更適合晚間使用。而早晨的皮膚狀態(tài)最好,化妝可以在早上進行,對皮膚傷害小同時妝容效果好。

        7.最佳散步時間

        “飯后百步走,活到九十九”,散步運動應(yīng)當(dāng)定在飯后的45-60分鐘。并且散步時間以20分鐘以上為宜,可以減肥、助消化。

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