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      夏至遵循這養(yǎng)生原則 健康過(guò)夏季不中暑

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      夏至遵循這養(yǎng)生原則 健康過(guò)夏季不中暑

      發(fā)布日期:2021-04-14 來(lái)源:7xgw.com
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      夏至養(yǎng)生原則

      晚睡早起中午打個(gè)盹

      夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié),養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,應(yīng)保證每天午睡半小時(shí)左右,讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠。

      飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”

      早、晚喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡,因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。

      調(diào)整呼吸整理好情緒

      夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠,因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。

      夏季要保持神清氣和,快樂(lè)歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣,對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。

      切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣,以免加重甚至誘發(fā)心臟病。

      選清晨或傍晚涼爽時(shí)

      夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。

      若運(yùn)動(dòng)過(guò)激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會(huì)損陽(yáng)氣,還易中暑。

      運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,一定要喝幾口停一會(huì)兒,一次不要喝太多,尤其不能大量喝冷飲,以免胃腸道痙攣,甚至引起胃疼。

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