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中醫(yī)講究季節(jié)養(yǎng)生,五臟對應(yīng)五時(shí),即“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎,四季養(yǎng)脾胃”。所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,要用“心”來“安神定志”。中醫(yī)上講“冬儲夏耗”,夏天是消耗的季節(jié),一有閃失,體質(zhì)就會(huì)下降影響健康。面對漫長的炎炎夏日,如何養(yǎng)生健康度夏呢?
1、少吃冷飲
夏季天氣日漸炎熱,很多人會(huì)吃些冷飲來消暑,但中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽”,過食冷飲會(huì)損傷體內(nèi)陽氣。尤其是從冰箱中剛?cè)〕龅乃惋嬃蠝囟群艿,不宜立即食用,以免腸胃受低溫刺激出現(xiàn)生理功能失調(diào),引起腹痛、惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀。
2、保持良好心情
夏屬火,與心相應(yīng),赤日為炎,令人心煩,煩則更熱,所以夏季要重視心神的調(diào)養(yǎng),注意保持一個(gè)愉悅的心情,面對生活、工作壓力要心平氣和,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,有助于達(dá)到養(yǎng)心的目的。
3、別吹太多空調(diào)
夏季人們每天多次出入冷氣環(huán)境,這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射,促使腎上腺素的大量分泌,無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。所以,室內(nèi)外溫差不宜太大,室溫以不低于25℃為宜。入睡時(shí),最好關(guān)上冷氣機(jī);冷氣房里門窗不要長期關(guān)閉,有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通。當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時(shí),一定要站起來適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠有利于心神的寧靜,午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法,既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足,又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要,還可有效預(yù)防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。午睡時(shí)間不宜過長,一般以30~60分鐘為宜。并注意睡眠姿勢,可平臥或側(cè)臥,并在腹部蓋上毛巾被,以免受寒。
5、護(hù)心陰
溫?zé)岬奶鞖馐谷梭w陽氣活動(dòng)旺盛,陰津易隨汗液外泄而耗傷,在護(hù)心陽的同時(shí)也應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)陰津。